目的・エクササイズ特性
投球時の減速フェーズにおける伸張性収縮の耐性向上
ターゲット
コア、肩甲帯、肩・肘周囲筋群、股関節周囲筋群
動作手順
①ミニバンド2本を結び膝と足首にセットする
②パートナーに背を向けてスプリットポジションになる。
③飛んできたボールが手を通過したらキャッチする。
重要なポイント
①体幹を充分に回旋し、エンドポジションでの内旋・回内を強調する。
②動作時に前膝の屈曲が起きないようにする。
③ボールが手より前に移動してからキャッチする。
コーチングキー
腕のみで動作を遂行しないように、体幹を充分に回旋する。
ピッチングは、重たいウェイトでは行わない。
セッティング
ミニバンド2本を結び、前脚の足首と後ろ足の膝にセットする。
使用器具
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